Desafie-se com o Caderno "75 Hard "
Compromisso, disciplina e transformação – é isso que o desafio 75 Hard representa, e nosso Caderno é seu parceiro perfeito nessa jornada!
O que você encontrará:
Caderno com 90 páginas, tamanho A5 (14,8cm x 21cm)
10 páginas para controlar os hábitos necessários para cumprir o desafio 75 hard.
Um lembrete do seu compromisso. Organize-se, acompanhe e celebre suas conquistas diárias.
Regra 1: Siga uma Dieta Personalizada:
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- Cautela na escolha da sua dieta. Evite restrições extremas, fale com sua nutricionista para o melhor caminho. E lembre-se, álcool está fora durante o desafio.
Regra 2: Beba 4L de Água Diariamente:
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- Hidratação é chave para o bom funcionamento do corpo. Supere os 4 litros se necessário, mas mantenha esse mínimo diário.
Regra 3: Exercite-se Duas Vezes ao Dia:
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- Dois treinos diários, um ao ar livre. Use o bom senso - adapte-se às condições climáticas sem perder o foco.
Regra 4: Leia 10 Páginas de Não Ficção:
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- Escolha livros que impulsionem seu desenvolvimento pessoal e profissional. Histórias ficcionais não contam, aqui é pura evolução.
Regra 5: Registre Sua Transformação:
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- Fotos diárias documentam sua jornada. Visualize seu progresso e deixe o impacto visual ser seu impulsionador.
